Mihaly Csikszentmihalyi es un psicólogo que se ha especializado en las experiencias de flujo: ese estado mental y físico que alcanzamos cuando nos implicamos de tal forma en una actividad que perdemos la noción del tiempo y del espacio. En esta obra los autores se centran en las actividades deportivas, uno de los campos donde “el estar en flujo” es de la mayor importancia, os dejo las anotaciones que he tomado mientras leía el libro

Sentirse completamente en sintonía con lo que se está haciendo, saber que uno es fuerte y capaz de controlar su destino al menos por un momento, y conseguir un sentido del placer independiente de los resultados, eso es experimentar la fluencia.

La esencia del deporte es la calidad de las experiencias que proporciona. El deporte puede ofrecer un estado anímico tan gratificante que uno lo practica por la única razón de formar parte de ello.

La fluencia nos permite vislumbrar la perfección y por eso volvemos a intentar experimentarla una y otra vez después de haberla alcanzado.

La gente es feliz cuando tiene un propósito y está activamente involucrada en tratar de alcanzar su desafiante meta.

Es la alegría que conseguimos a base de forzar las potencialidades físicas y psíquicas en nuevas direcciones lo que motiva la creatividad humana y lo que lleva a los hallazgos que nos hacen diferentes de cualquier otra forma de vida.

Elementos de la fluencia

Equilibrio desafíos / habilidades

Un primer requisito para fluir es encontrar un equilibrio positivo entre dos elementos: los desafíos que crees que debes afrontar y las habilidades que crees tener. Este “equilibrio” puede desplazarse para facilitar la fluencia.

Metas claras

Las metas dirigen la acción y aportan un objetivo tanto a largo plazo como a corto plazo.

Las metas tienen que ser claramente establecidas con anterioridad para que el atleta sepa exactemente lo que debe hacer. A medida que la actividad progresa el sujeto sabe cual es el siguiente paso que debe dar. Debido a que lo requerido está claramente especificado no hay necesidad de adivinar o dudar sobre lo que uno hace. Se alcanza entonces el estado de flujo.

Visualizar la actividad con antelación (con el máximo detalle posible) es una manera de tener tu mente centrada en metas claras. “Casi puedes predecir o tocar el resultado de la prueba antes de que ocurra”.

Junto a la claridad del intento está la atención constante de lo que se debe realizar a lo largo de la prueba: «A cada instante sabía lo que tenía que hacer y sentía que tenía una inacabable reserva de energía para enfrentarse a cualquier incidencia».

Entradas relacionadas

• Entrenamiento Mental, Terry Orlick

• Fluir. Una psicología de la felicidad. Mihaly Csikszentmihalyi

Una de las inversiones más inteligentes que puedes realizar en ti mismo y en tu carrera es rodearte de la gente adecuada, ellos serán el mejor recurso que podrás encontrar nunca. Busca a personas que ya saben hacer lo que tu quieres hacer, o que se comportan como tu quieres comportarte o, al menos, busca a  gente realmente inteligente que puedan imaginar como hacer algo. Compartir tiempo con gente de este calibre te enseña a aprender y a ser mejor en tu trabajo (cualquiera que sea)

Y si no puedes acceder directamente a este tipo de personas al menos trata de llegar a ellos a través de sus libros, entrevistas, charlas o cursos. Un libro cada mes no puede hacerte daño. Y mientras lees y aprendes , busca forma de aplicar estas nuevas ideas a tu trabajo actual.

Exponte a nuevas ideas. Entrena a tu mente para encontrar formas de aplicar estas ideas a tu trabajo. Es más fácil pensar que una nueva idea no encaja con tu trabajo o tus atribuciones, pero el objetivo es aprender a pensar de forma diferente. Procura romper un plato de vez en cuando, sal de tu agujero, aprende a buscar relaciones entre conceptos e ideas que parecen no tener nada en común. Analizando y mirando con ojo crítico lo que te rodea y lo que haces encontrarás los puntos débiles. Pero para ello tienes que practicar una nueva forma de pensar que te será de gran ayuda. La mayoría de la gente nunca aprenden estas destrezas y menos aún llegan a ser buenos en ellas.

Enlaces relacionados

• La excelencia, mejor a pequeños sorbos, wikijuanan
• Seis pasos para un aprendizaje efectivo, wikijuanan.

Hace unas semanas Jenny Moix, profesora de psicología de la Universidad Autónoma de Barcelona, publicaba en El País Semanal una interesante reflexión sobre como alguna de estas metáforas se vuelven a veces contra nosotros, convirtiéndose en “formas peligrosas de ver la vida” en vez de servirnos de ayuda. Me impactó mucho el artículo y me he animado a poner aquí un resumen de las metáforas que nos marca como más “corrosivas”.

La vida desgasta energía

Tendemos a concebir nuestras actividades cotidianas especialmente el trabajo y las tareas doméstica como algo que consume nuestras energías y nos deja exhaustos. Cuando volvemos de las vacaciones solemos comentar que “hemos cargado las pilas”. Esta metáfora de “desgaste y recarga” nos hace concebir el trabajo y las tareas cotidianas como un lastre del que solo podremos librarnos cuando lleguen las vacaciones o la jubilación, a la vez que nos impide buscar otras soluciones a este problema.

La vida como una lista de tareas por tachar

Tenemos tantas ansias de terminar tareas y cerrar temas que olvidamos disfrutar de ellas mientras las hacemos. Comprendo que es difícil disfrutar el pagar una factura o llamar al fontanero para arreglar una cisterna, pero cuantas veces nos hemos sorprendido a nosotros mismos mirando el canto de un libro para ver cuanto nos queda para terminarlo o tachando la lista de lugares que queremos ver durante un viaje de placer. Nos obsesionamos con las listas de tareas, con los plazos de entrega, con dar carpetazo y seguir cerrando temas. Parece como si el placer no estuviera en realizar proyectos sino en acabarlos.

Por eso, nos cuesta tanto practicar lo que tantos sabios aconsejan: vivir el presente. ¿Cómo vamos a vivir el presente si lo que queremos es terminar lo que estamos haciendo en cada momento.

La vida como una guerra

Demasiado a menudo describimos nuestras relaciones con los demás como una batalla campal: con vencedores, vencidos, treguas y reinicio de las hostilidades. Aunque se supone que es un lenguaje simbólico acabamos convencidos de que el prójimo es un enemigo a vencer o un atacante al que evitar en lugar de pensar en los demás como personas que colaboran con nosotros y como relaciones de las que disfrutar, ya sean de negocios, académicas o personales.

La vida como una escalera

“Ha llegado a lo más alto del escalafón”, “ha bajado de posición”. Todas estas metáforas nos hacen pensar que en la vida lo importante es lo alto o lo bajo que estés situado. Nuestro desarrollo personal y profesional se nos presenta como una fatigosa cuesta arriba por la que tenemos que ir escalando posiciones para, algún día, poder mirar desde arriba a los que hemos dejado abajo. Si deshacemos esta metáfora e intentamos ver la vida como un llano en el que cada uno desempeña un papel igual de importante (ja, ja, he caído en la metáfora de “la vida como un teatro”).

Concluyendo

Cuando nos damos cuenta de estos esquemas a través de los cuales miramos es cuando comienza a producirse la liberación de los mismos. El siguiente paso es comenzar a ir desbrozando nuestro lenguaje, y por tanto nuestro pensamiento, de todas esas metáforas. En este sentido puede servir de ayuda la Programación Neurolingüística, un sistema que ayuda a los que la practican a mejorar sus comportamientos y sus experiencias a través del pensamiento y el lenguaje.

Sea como sea el mundo exterior, usamos los sentidos para explorarlo y delimitarlo. El mundo es una infinidad de posibles impresiones sensibles, y sólo somos capaces de percibir uan pequeña parte de él. La parte que podemos percibir es luego filtrada por nuestra experiencia única, cultura, lenguaje, creencias, valores, intereses y suposiciones.Cada uno vive en su realidad única, construida por sus propias impresiones sensibles y experiencias individuales de la vida, y actuamos de acuerdo a lo que percibimos: nuestro modelo del mundo.
El mundo es tan vasto y rico que para darle sentido tenemos que simplificarlo. Hacer mapas es una buena analogía para lo que hacemos; es la manera como damos significado al mundo. (….) El tipo de mapa que usted haga dependerá de lo que vea y de adonde quiera llegar.

Programación Neurolingüística, Joseph O’ Connor y Kohn Seymour

Enlaces relacionados

• Formas peligrosas de ver la vida, Profesor de ESO.
• Sobre “Metáforas de la vida cotidiana”, de Lakoff y Johnson, Caracteres.
• Sostiene Lakoff, José Andrés Torres Mora.
• Metáforas conceptuales y la teoría de “mezclaje”, Stephen W. Gilbert.
• Jenny Moix, dolor y sufrimiento forman parte del género humano, elPeriódico.com
• Entrevista a Jenny Moix, buscasalud.
• Crítica a la Programación Neurolingüística, Tumbaburros

Hace tiempo leí “Cómo ser libre” un libro de Tom Hodgkinson que me pareció interesante aunque sus argumentos no me convencieron. Hoy, ordenando algunos libros, lo he abierto al azar y he encontrado en él este impactante diálogo de la película “Alguien voló sobre el nido del cuco“:

Quizá el mayor obstáculo para la libertad sea nuestro propio miedo a la libertad.Puede que recuerdes aquella gran escena de Alguien voló sobre el nido del cuco en la que McMurphy se da cuenta de pronto de que la mitad de los internos están en el hospital de manera voluntaria:

“- ¿Queréis tomarme el pelo, tíos? – Nadie dijo nada. McMurphy comienza arriba y abajo frente al banco, pasándose la mano por su espesa mata de pelo. Camina hasta el final de la fila y luego avanza en sentido contrario, hasta llegar a la misma máquina de rayos X. La máquina silba y se mofa de él. – Tú, Billy. ¡Tú estás interno aquí, por el amor de Dios! – Billy está de espaldas a nosotros, con la barbilla apoyada en la negra pantalla, de puntillas.

- No – dice, y mira al aparato.

- Entonces, ¿porqué?, ¿porqué? ¡Eres un tío joven! Deberías estar por ahí y conducir un descapotable con el que conquistar a las chicas. Todo esto… -señala a su alrededor- ¿porqué lo soportas? – Billy no dice nada y McMurphy se aparta de él para dirigirse a otros dos pacientes-. Decidme, ¿porqué? Refunfuñáis, os quejáis durante semanas enteras y decís que no soportáis a la enfermera ni nada de lo que hace. Y durante todo este tiempo no estáis internados. Puedo entenderlo en el caso de alguno de esos viejos que hay en la galería. Están chiflados. Pero, vosotros, no es que seáis precisamente hombres corrientes de la calle, pero no estáis chiflados -Ninguno dice nada. Se dirige entonces a Sefelt-. Sefelt, ¿qué pasa contigo? No tienes nada malo, sólo ataques. Demonios, yo tenía un tío que montaba escándalos el doble de malos que los tuyos y que por si fuera poco tenía visiones del diablo, pero no se encerró en un manicomio. Podrías arreglártelas fuera si tuvieras agallas.

- ¡Eso es! – Es Billy que deja de mirar a la pantalla, con el rostro bañado en lágrimas- ¡Eso es! – vuelve a gritar-. ¡Si tuviéramos a-agallas! Podría irme hoy mismo, si tuviera agallas. Mi m-m-madre es una buena amiga de la se-señorita Ratchel y podría hacer que me firmaran el alta esta misma tarde,  ¡si tuviera agallas!”

Es posible que parte de nuestros problemas y frustraciones se deban al hecho de que estemos asustados y autoencarcelados. Quejándonos continuamente de los demás y de nuestra mala fortuna sin decidirnos a tomar la responsabilidad de nuestras propias acciones y a veces de nuestra vida entera.

Enlaces relacionados

• Alguien voló sobre el nido del cuco, artículo de Wikipedia.

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• Como ser libre, Tom Hodgkinson
• Si ves que algo no funciona ¿porqué no lo arreglas tú?
• La conquista de la felicidad, Bertrand Russell

Ya he escrito varias veces sobre Bertrand Russell, filósofo, matemático y sobre todo sabio. A él debemos profundas reflexiones sobre la educación, la política, la felicidad y hasta sobre la ociosidad y sus beneficios.
Os copio hoy un fragmento de su magnífico libro “La conquista de la felicidad“, creo que no tiene desperdicio.

Hay personas que son incapaces de sobrellevar con paciencia los pequeños contratiempos que constituyen, si se lo permitimos, una parte muy grande de la vida. Se enfurecen cuando pierden un tren, sufren ataques de rabia si la comida está mal cocinada, se hunden en la desesperación si la chimenea no tira bien y claman venganza contra todo el sistema industrial cuando la ropa tarda en llegar de la lavandería. Con la energía que estas personas gastan en problemas triviales, si se empleara bien, se podrían hacer y deshacer imperios. El sabio no se fija en el polvo que la sirvienta no ha limpiado, en la patata que el cocinero no ha cocido, ni en el hollín que el deshollinador no ha deshollinado. No quiero decir que no tome medidas para remediar estas cuestiones, si tiene tiempo para ello; lo que digo es que se enfrenta a ellas sin emoción. La preocupación, la impaciencia y la irritación son emociones que no sirven para nada. Los que las sienten con mucha fuerza pueden decir que son incapaces de dominarlas, y no estoy seguro de que se puedan dominar si no es con esa resignación fundamental de que hablábamos antes. Ese mismo tipo de concentración en grandes proyectos no personales, que permite sobrellevar el fracaso personal en el trabajo o los problemas de un matrimonio desdichado, sirve también para ser paciente cuando perdemos un tren o se nos cae el paraguas en el barro. Si uno tiene un carácter irritable, no creo que pueda curarse de ningún otro modo.
(…)

El que ha conseguido liberarse de la tiranía de las preocupaciones descubre que la vida es mucho más alegre que cuando estaba perpetuamente irritado. Las idiosincrasias personales de sus conocidos, que antes le sacaban de quicio, ahora parecen simplemente graciosas. Si fulano está contando por trescientas cuarenta y siete vez la anécdota del obispo de la Tierra del Fuego, se divertirá tomando nota de la cifra y no intentará en vano acallarle con una anécdota propia. Si se le rompe el cordón del zapato justo cuando tiene que correr para tomar el tren de la mañana, pensará, después de soltar los tacos pertinentes, que el incidente en cuestión no tiene demasiada importancia en la historia del cosmos. Si un vecino pesado le interrumpe cuando está a punto de proponerle matrimonio a una chica, pensará que a toda la humanidad le han ocurrido desastres semejantes, exceptuando a Adán, e incluso él tuvo sus problemas. No hay límites a lo que se puede hacer para consolarse de los pequeños contratiempos mediante extrañas analogías y curiosos paralelismos. Yo creo que toda persona civilizada, hombre o mujer, tiene una imagen de sí misma y se molesta cuando ocurre algo que parece estropear esa imagen. El mejor remedio consiste en no tener una sola imagen, sino toda una galería, y seleccionar la más adecuada para el incidente en cuestión. Si algunos de los retratos son un poco ridículos, tanto mejor; no es prudente verse todo el tiempo como un héroe de tragedia clásica. Tampoco recomiendo que uno se vea siempre a sí mismo como un payaso de comedia, porque los que hacen esto resultan aún más irritantes; se necesita un poco de tacto para elegir un papel adecuado a la situación. Por supuesto, si uno es capaz de olvidarse de sí mismo y no representar ningún papel, me parece admirable. Pero si estamos acostumbrados a representar papeles, más vale hacerse un repertorio para así evitar la monotonía. “

• ¿Cómo es de amplia la perspectiva que estoy adoptando?
• ¿De qué otra manera puede mirarse el tema?

Tras la percepción ha de venir la reflexión, las dos preguntas claves que hay que hacerse como un hábito de pensamiento son:

• ¿Qué más puede haber?
• ¿Qué se sigue de esto?

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• El modelo hacker de aprendizaje, en este blog
• Seis pasos para un aprendizaje efectivo, en este blog
  
• Cómo aprende el cerebro, las claves para la educación, también en este blog
  

De las relaciones, hablemos en general, se dicen maravillas y se cuentan horrores, como de todo lo humanos y lo divino deberíamos tomar un poco de distancia y reconocer que, como la vida misma, las relaciones han de tener sus claros y sus oscuros. Lo que me fastidia del tema es que se le apliquen tantos tópicos y se sacrifiquen tantas vidas (y no exagero ni un pelo) a una serie de leyes y reglas que no están escritas en ningún sitio, y si lo están metámosles fuego de una vez por todas.

¿Porqué es tan importante la fidelidad sexual? ¿Porqué si tienes pareja tienes que buscar excusas para divertirte por separado? ¿Quién ha dicho que una pareja son dos? ¿Porqué es obligatorio vivir bajo un mismo techo? ¿Porqué te miran raro y te preguntan si no tienes niños?

Este artículo no pretende ser una disertación sobre nada porque no soy ninguna autoridad en la materia, sólo quería empezar con el un diálogo, así que espero vuestros comentarios. Os dejo a continuación algunos fragmentos de libros y artículos que pueden resultar de inspiración.

«A la gente le gusta sentir. Sea lo que sea» _{Virginia Woolf}

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En las relaciones entre iguales (parejas, amigos, colegas) no existe ninguna regla impuesta de antemano que determine el comportamiento mutuo. Las “reglas” se van elaborando a medida que la relación avanza a través de una serie de compromisos “vivos” o en acción (que por tanto pueden ser sometidos de nuevo a discusión si alguna de las partes lo solicita) No es imprescindible que dichos compromisos sean justos para ser útiles, lo único indispensable es que funcionen, que sean eficaces.

Del libro “Cuando digo no me siento culpable” de Manuel J. Smith.

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En esta época en que la esperanza de vida es mayor, contamos con métodos anticonceptivos eficaces y para cada vez mayor número de personas las consideraciones morales tradicionales tienen menos fuerza, cabría preguntarse por qué vivimos en pareja y nos exigimos fidelidad. Por qué renunciamos a ampliar nuestra vida sexual y nos limitamos a compartir nuestra cama con una persona. Sin duda, el amor romántico tiene mucho que decir aquí, el sentimiento de pertenencia, de complicidad, de exclusividad, el sentirse especial y único/a, la intensidad emocional de esos sentimientos seguramente compensa la renuncia a encuentros sexuales en los que además se puede correr el riesgo de enamorarse y no estamos para tantas emociones, con un una vida regularizada, un trabajo regularizado y una hipoteca que pagar.»

Inteligencia Emocional

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Me llamo Marcos. Siempre he querido ser Cristóbal.
No me refiero a llamarme Cristóbal. Cristóbal es mi amigo; iba a decir el mejor, pero diré que el único.
Gabriela es mi mujer. Ella me quiere mucho y se acuesta con Cristóbal.
Él es inteligente, seguro de sí mismo y un ágil bailarín. También monta a caballo y domina la gramática latina. Cocina para las mujeres. Luego se las almuerza. Yo diría que Gabriela es su plato predilecto.

Algún desprevenido podrá pensar que mi mujer me traiciona: nada más lejos. Siempre he querido ser Cristóbal, pero no vivo cruzado de brazos. Ensayo no ser Marcos. Tomo clases de baile y repaso mis manuales de estudiante. Sé bien que mi mujer me adora. Y es tanta su adoración, que la pobre se acuesta con él, con el hombre que yo quisiera ser. Entre los gruesos brazos de Cristóbal, mi Gabriela me aguarda desde hace años con los brazos abiertos.

A mí me colma de gozo tanta paciencia. Ojalá mi esmero esté a la altura de sus esperanzas, y algún día, muy pronto, nos llegue el momento. Ese momento de amor inquebrantable que ella tanto ha preparado, engañando a Cristóbal, acostumbrándose a su cuerpo, a su carácter y sus gustos, para estar lo más cómoda y feliz posible cuando yo sea como él y lo dejemos solo.

Del libro «Por favor, sea breve, antología de relatos hiperbreves, edición de Clara Obligado. Editado por «Páginas de Espuma», 2001

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• José Antonio Marina, un filósofo con los pies en la tierra, en este blog
• Social Grooming: El arte de las relaciones sociales: ¿cuál es el número máximo de individuos que permite una óptima relación entre ellos?. Pues al parecer: unos 150

Ser simplemente tú mismo, en un mundo que se esfuerza, día y noche, por convertirte en alguien distinto, significa entablar la batalla más dura que un ser humano puede librar, una batalla que no cesa jamás. Edward Estlin Cummings

El respeto hacia uno mismo, Nathaniel Branden.

Nos probamos, evaluamos y cuestionamos de un modo que resulta imposible para otras especies. Nos preguntamos: ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Hacia dónde voy? ¿Qué propósito tengo en la vida? ¿Mi conducta se adecua a ese propósito? ¿Me enorgullezco o avergüenzo de mis elecciones y acciones? ¿Estoy contento o descontento de ser quien soy?

¿Me pertenezco o pertenezco a otros? ¿El propósito primario de mi mismo es la búsqueda de mi propia felicidad y del desarrollo de mis propias potencialidades, o el cumplimiento de los deseos y expectativas de los demás? ¿Vivo de acuerdo a mi propia visión de las cosas o con la visión de otros? ¿Me preocupa ante todo mi propia aprobación o la aprobación de los demás? ¿Debo confiar principalmente en mis propios criterios o en los criterios de mis maestros, padres o líderes?

Enlaces

• ¿En qué biblioteca universitaria española puedes encontrar este libro?
• El respeto hacia uno mismo, Fotolog
• Respeto hacia uno mismo, Julio Chaves
• Una caja de herramientas para el autoestudio, en este blog

La neuróloga Sarah-Jayne Blakemore, y la psicóloga Uta Frith son las autoras de este ensayo divulgativo sobre las últimas novedades en un campo tan poco conocido como el cerebro y su desarrollo. El libro da pistas y argumentos para apoyar o criticar mitos como la importancia del aprendizaje temprano o la incapacidad para aprender determinadas disciplinas a partir de ciertas edades. Recomendaría este libro a todo aquel interesado en el aprendizaje, la educación y sus patologías, pues podrá descartar multitud de falsas creencias sobre el desarrollo cerebral y cognitivo, a la vez que arrojará un poco de luz sobre este campo.

El cerebro adulto tiene una enorme capacidad para el cambio y para el aprendizaje, pero no hay que olvidar que una ley de hierro rige los acontecimientos neuronales: lo que no se usa se pierde. De ahí la necesidad de recomendar una actitud mentalmente activa en todas las etapas vitales: infancia, adolescencia, madurez, ancianidad. Éste es uno de los mensajes claros del libro: nuestro cerebro está diseñado para la acción. La pereza, la pasividad y la rutina lo intoxican. Acabo de terminar un libro titulado LaMagiaDeEscribir que presenta una teoría del aprendizaje basada en fomentar las actividades “más activas” de la mente. De modo metáforico, más allá de la benéfica actividad de leer, hay que fomentar la plena superactividad de escribir, es decir, de expresarse, de inventar, de decidir, de actuar.
Del prólogo de la traducción española por José Antonio Marina.

Artículos relacionados con el libro

• “Cómo aprende el cerebro” de Blakemore y Frith, en Factor Humano
• Los disléxicos de lenguaje ideográfico tienen alteraciones cerebrales únicas

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• Seis pasos para un aprendizaje efectivo
• El modelo hacker de aprendizaje
• Cómo pensar con más claridad

Queremos encontrar una manera de convivir que nos permita sentirnos a gusto con nosotros mismos y ayudar a las personas queridas a aceptarse también como son, de vivir sin culpas ni recriminaciones, siendo sensibles a las emociones, expresando nuestra irritación y nuestra ira sin dañar a nadie, respetando nuestras necesidades y las de los demás.

Algunos de nuestros derechos asertivos

• Tenemos derecho a juzgarnos a nosotros mismos: este es el derecho asertivo fundamental del que emanan el resto. Cada uno de nosotros es el único responsable de sus actos y es por tanto el que tiene el derecho a juzgarlos en última instancia.
• Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.
• Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de otras personas.
• Tenemos derecho a cambiar de parecer.
• Tenemos derecho a cometer errores y ser responsable de ellos: cada día tomamos cientos de decisiones, realizamos miles de acciones y a la vez interaccionamos con decenas de personas. Es imposible que todo salga impecable, es muy probable que cometamos pequeños y grandes errores. Tenemos el derecho y casi el deber de cometerlos por el simple hecho de estar vivos. No tenemos que dar excusas, no hay que buscar explicaciones para todos. Es más simple aceptarlos, tomar nota de lo que podría mejorarse y seguir adelante.
• Tenemos derecho a decir no lo sé: ¡Vacaciones en septiembre! ¿Sabe usted que pasaría si todos decidieran tomar las vacaciones en Septiembre? – No. Sinceramente, no lo se.
• Tenemos derecho a relacionarnos de forma asertiva y efectiva con los demás, independientemente de la buena voluntad de éstos: mucha gente usa el enfado o las malas caras como medio de manipularnos, no tenemos ninguna obligación de ganarnos su buena voluntad, simplemente tenemos que seguir reclamando asertivamente lo que queremos.
• Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.
• Tenemos derecho a decir no lo entiendo: – ¿Porqué no te buscas un trabajo de mecanógrafo por las tardes, Albert?. ¿No entiendes que todo el mundo se va a reir de ti en la oficina si sigues elucubrando sobre esa absurda teoría de la relatividad? – No. No entiendo porqué tendrían que reirse.
• Tenemos derecho a decir: no me importa.

Entrenamiento asertivo

Una respuesta asertiva ideal consta de tres pasos bien definidos.

1. ESCUCHAR atentamente e intentar sintetizar en nuestra respuesta lo que hemos entendido.
   – “Entiendo que esté molesto con esta situación…”
   - “Comprendo que no debí hablarte así…”
2. DECIR lo que tú realmente piensas.
   – “Sin embargo, pienso que el más perjudicado soy yo…”
   - “Realmente estaba muy enfadado por que no lo hubieras consultado conmigo…”
3. EXPONER la solución que queremos.
   – “Por eso me gustaría que me devolviera mi dinero.”
   - “Así que te pido que canceles esa cita.”

A continuación os propongo una serie de situaciones para quien se anime a afrontarlas asertivamente. Podéis dejar vuestras respuestas en los comentarios o hacer nuevas propuestas para resolver.

Referencias

• “Cuando digo no, me siento culpable“; Manuel J. Smith. Creo que me lo he leído ya cuatro veces.
• “Como Hablar Para Que Sus Hijos Le Escuchen“, Adele Faber y Elaine Mazlish. Un excelente libro para practicar la asertividad con nuestros hijos, muy recomendable.