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Acabo de leer el libro de Dan Ariely: “Las trampas del deseo“. He disfrutado con todos y cada uno de los capítulos e iré poniendo aquí más resúmenes de algunos de ellos. Uno de los que más me ha gustado se titula “Mantener las puertas abiertas” y habla de como las opciones suelen distraernos de nuestros objetivos principales.

Normalmente nos cuesta trabajo tomar decisiones, queremos estar seguros de no cerrarnos posibilidades que en un futuro podríamos necesitar. Si vamos a comprar un ordenador queremos estar tranquilos de que no se nos quedará escaso de memoria o que será compatible con periféricos que más adelante podemos necesitar, finalmente acabamos comprando un equipo más potente y caro del que necesitamos, por si acaso. Situaciones similares pueden sucedernos eligiendo pareja, buscando un hotel para ir de vacaciones o a la hora de lanzarnos a un nuevo proyecto. A veces, esta falta de decisión nos bloquea de tal manera, que finalmente perdemos más que si nos hubiéramos decididos por la hipotética peor opción.

Pero además de estos momentos de indecisión también tenemos que considerar el coste que genera la dispersión. Nos resistimos a decir que no a un sinfín de cosas que no llegan a convencernos del todo: asistir a ciertos eventos, abandonar la lectura de un libro que no nos interesa, perder el contacto con personas que ya han salido de nuestras vidas. No queremos abandonar ninguna posibilidad.

Nos resistimos a “cerrar puertas”, no queremos quedar mal con nadie, no queremos equivocarnos y finalmente dispersamos tanto nuestro tiempo y nuestro esfuerzo que no podemos concentrarnos en lo que sería realmente importante.

Enlaces relacionados

• Página web del libro
• Mi primera entrada sobre este libro

El reto más importante que cualquier persona puede llegar a realizar es llegar a conocerse a si mismo y a desarrollarse plenamente, este artículo de Craig Chalquist nos ofrece una caja de herramientas para emprender tan esforzada y dolorosa labor

El propósito de llegar a conocerse a sí mismo —proceso conocido bajo nombres como trabajo interno, autoactualización, autorealización, estudio de sí mismo e individuación— es abrir la consciencia que despierta a sus fundamentos inconscientes mediante la recuperación de los aspectos negados de uno mismo. Deshacemos nuestras represiones, hacemos contacto con nuestro cuerpo, redescubrimos nuestros sentimientos, estudiamos nuestros deseos y necesidades, ejercitamos nuestros talentos inactivos, soñamos nuestros sueños. Nos abrimos paso a través de viejos conflictos emocionales. Desbloqueamos la creatividad que todos poseemos. Escuchamos «con un tercer oído» los silenciosos movimientos de las profundidades emocionales/intuitivas en nosotros, sabiendo que la retroalimentación de todo nuestro organismo es más confiable que las reacciones limitadas y unilaterales del yo que despierta. - Craig Chalquist

Dicho esto, ¿por dónde comienza uno?

• Las cuatro actitudes: congruencia (autenticidad), empatía, interés positivo incondicional y espiritualidad.
• Nunca jamás des por hecho que te conoces a ti mismo o que estás completamente familiarizado con determinadas facetas de ti mismo.
• Sé brutalmente honesto contigo mismo.
• Confía en tus impulsos.
• Evita a las personas que invaliden tus esfuerzos por conocerte a ti mismo.
• Pasa tiempo con personas que apoyen tu trabajo en ti mismo.
• Lee libros buenos.
• Anticipa que será doloroso.
• Lleva un diario personal.
• Lee libros buenos.
• Descifra tus sueños.
• Construye un árbol familiar de “salud mental”.
• Mira los eventos a través del ojo de la iniciación.
• Cuida de tu cuerpo.
• Reemplaza la actitud de víctima con una actitud de sobreviviente.

Quiero saber cómo funciona mi mente, cuándo funciona peor o mejor. Qué cosas ayudan y aclaran el pensamiento y cuáles estorban. En que pensamientos repetitivos caigo y porqué, porqué me bloqueo totalmente o porqué tengo de pronto explosiones de ideas inesperadas.

Quiero saber en que manera mis pensamientos se ligan a mis acciones y a mis percepciones.

Hasta que punto pienso distinto a los demás, si realmente hay diferencias entre hombres y mujeres, cómo varía todo esto con la edad, con el estado de ánimo, con el frío y con el calor, con el hambre o la barriga llena.

Me gustaría ir compartiendo esto con personas interesadas en el tema, compartir experiencias, dudas e intuiciones. Idear y poner en práctica experimentos sencillos sobre el tema.

¿Pensamos distinto cuándo escribimos que cuándo dibujamos? ¿en voz alta o en voz baja? ¿verbalizando o visualizando?.

Algunos aperitivos

• El cerebro de Darwin - Un divulgativo y escéptico paseo por la evolución y el cerebro.
• 10 trucos increíblemente fáciles para convertir tu cerebro en una poderosa máquina de pensar - Maikelnai’s blog.
• ¿Sólo usamos el 10% de nuestro Cerebro? - Rompiendo el mito

Me ha encantado este libro y creo que me ha aportado mucho. Aparte de algunas afirmaciones algo trasnochadas, para mi gusto, me encanta el enfoque tan sereno y tan práctico que le da el autor al tema. Recomiendo su lectura a todo aquel que esté dispuesto a arriesgarse, esforzarse y quizás también sufrir, para llegar a disfrutar de una vida llena de amor.

Creo que el amor, como cualquier cosa que merezca la pena en esta vida, requiere de un esfuerzo consciente y constante. Este libro puede darte algunas buenas pistas de por donde van los tiros.

Del prólogo
La lectura de este libro defraudará a quien espere fáciles enseñanzas en el arte de amar. Por el contrario, la finalidad del libro es demostrar que el amor no es un sentimiento fácil para nadie, sea cual fuere el grado de madurez alcanzado. Su finalidad es convencer al lector de que todos sus intentos de amar están condenados al fracaso, a menos que procure, del modo más activo, desarrollar su personalidad total, en forma de alcanzar una orientación productiva; y de que la satisfacción en el amor individual no puede lograrse sin la capacidad de amar al prójimo, sin humildad, coraje, fe y disciplina. En una cultura en la cual esas cualidades son raras, también ha de ser rara la capacidad de amar. Quien no lo crea, que se pregunte a sí mismo a cuántas personas verdaderamente capaces de amar ha conocido.

Estar plenamente despierto es la condición para no aburrirnos o aburrir a los demás -y sin duda no estar o no ser aburrido es una de las condiciones fundamentales para amar-. Ser activo en el pensamiento, en el sentimiento, con los ojos y los oídos, durante todo el día, evitar la pereza interior, sea que ésta signifique mantenerse receptivo, acumular o meramente perder el tiempo, es condición indispensable para la práctica del arte de amar. Es una ilusión creer que se puede dividir la vida en forma tal que uno sea productivo en la esfera del amor e improductivo en las demás. La productividad no permite una tal división del trabajo. La capacidad de amar exige un estado de intensidad, de estar despierto, de acrecentada vitalidad, que sólo puede ser el resultado de una orientación productiva y activa en muchas otras esferas de la vida. Si no se es productivo en otros aspectos, tampoco se es productivo en el amor.

El ser humano es una criatura asombrosa y compleja, capaz de componer una sinfonía, inventar las matemáticas y enviar aparatos sofisticados artilugios más allá de la tierra. Siendo esto así, las mismas ciencias que estudian nuestro comportamiento se basan en la certidumbre de la perfección de nuestros razonamientos:  Economía, Política, Psicólogia. Todas presuponen que siempre escogeremos las opciones correctas.

Pero si nos paramos a observar con detalle veremos que nuestro comportamiento se aleja con frecuencia de la opción que parecería más correcta, así tomamos decisiones pueriles que nos harían enrojecer en cuanto alguien nos señalara las trampas en que ha caído nuestro razonamiento.

Este libro que apenas acabo de empezar trata sobre la irracionalidad humana. Sobre como nos comportamos de manera ilógica en nuestras acciones y decisiones diarias. Y además argumenta que no sólo somos seres irracionales, sino “previsiblemente irracionales”. Y en este punto podemos empezar a poner remedio, estudiar la forma en la que siempre tropezamos con la misma piedra puede ser de gran ayuda para aprender a tomar mejores decisiones.

Enlaces relacionados

• Entrevista con Dan Ariely en el Periódico.com.
• Comentario del libro por Eduardo Punset.
• Página web del libro

Ya he hablado en otro artículo, del libro Get Things Done, un método para organizarse y ser más efectivo, que ha arrasado en las librerías y en Internet. La idea principal de GTD es sacar de tu cabeza todas las tareas pendientes y llevarlas a un soporte organizado (libretas, fichas o agenda electrónica) en el que podamos confiar. Según su autor, David Allen, de esta manera liberamos a nuestra mente de un lastre que nos impide concentrarnos en aquello que estamos haciendo, pues nuestro cerebro nos irá lanzando avisos continuamente para que no olvidemos aquello que no hemos apuntado. Continue Reading »

Entrenamiento Mental es un libro de Terry Orlick, una autoridad en Psicología del Deporte que ha ayudado a cientos de deportistas olímpicos a alcanzar sus metas además de trabajar también con cirujanos, artistas o astronautas. No puedo decir que me haya leído realmente el libro, le di una lectura rápida hace un año en una biblioteca y otra más rápida hace unos días en Google Books con un montón de páginas arrancadas

Este libro está relacionado con el concepto de “Fluir” del que ya os he hablado en este blog y también nos muestra un camino para lograr la excelencia en aquello que hagamos a través de siete elementos: compromiso, atención dirigida, confianza, visualizaciones positivas, preparación mental, control de la distracción y aprendizaje constante.

En cuanto tenga oportunidad prometo comprarlo, leerlo entero y poneros un resumen aquí, mientras tanto os dejo con algunas de las frases del libro que me han llamado la atención.

«La primera máxima que has de seguir es creer en ti mismo y en lo que has elegido hacer. Si has elegido ser enfermera, tienes que creer en ti como enfermera y trabajar tan duro como puedas para llegar a ser una buena enfermera. No importa cual sea tu profesión, opino que si intentas al 100% ser todo lo bueno que puedes ser, no importa lo bien que lo hagas siempre que tengas fe en ti y te esfuerces todo lo que puedas.»

El poder más grande que tengo en la vida es el poder de elegir. Soy la máxima autoridad sobre mi. Yo me hago a mi mismo.

Allá donde va tu mente va todo lo demás.

La excelencia personal sólo es posible si tienes un sueño y un plan, y no te rindes cuando aparecen los obstáculos.

He probado el enfoque de “hazlo cuando te apetezca” y eso no parece ayudarme a avanzar rápidamente hacia mi meta. Pero cuando me fijo objetivos muy específicos a corto y a largo plazo, las cosas empiezan a funcionar.

Cada persona parte de un punto distinto de acuerdo con sus habilidades personales. Si desarrollas e incrementas esas habilidades, aunque sea durante cortos periodos de tiempo, estarás más vivo, probarás la esencia de la superación personal.

Para saber más

• Entrenamiento Mental, Terry Orlick, Editorial Paidotribo - Casa del Libro
• Cómo volverse más inteligente - Unos consejos rápidos para pensar y trabajar mejor

Los que hayáis dado una vuelta por mi wiki ya conoceréis los mil intentos que he hecho para organizarme, centrarme en lo importante y hacer que esas veinticuatro horas que me tocan cada día den más de si. O sea, hacer más de lo que me gusta y menos de lo que no me gusta, y esto último hacerlo de manera eficiente y divertida - para volver rápido a lo que me gusta claro. Creo que lo primero que hay que hacer para esto es marcarse unas metas y unos objetivo porqué si no estoy dando palos de ciego.

Creo que mi principal problema es que siempre me quedo en la lista de metas, y a veces incluso a mitad de la lista, pero pocas veces me planteo cuales van a ser los objetivos, o metas volantes, para llegar a esas metas finales. El tema de las metas y los objetivos es desde luego para liar a cualquiera, a mi siempre me había parecido que eran la misma cosa. Pero los expertos dicen que no, que son muy distintos, veamos si por fin me he enterado bien:

Las metas: son aquellas que queremos conseguir en última estancia, algunas metas pueden ser inalcanzables, quizás habría que sospechar de ella y plantearse metas más reales.

Los objetivos: son los pasos que hay que dar para alcanzar las metas, deben ser muy concretos, fáciles de medir, deben poder decirnos donde nos encontramos, con fechas de comienzo y fin bien definidas.

Así que mañana mismo empiezo de nuevo con mis listas, una de metas y luego detallar los objetivos, y en cuanto estén los objetivos… manos a la obra.