Kelly McGonigal – El instinto de la voluntad

Perdonando tus errores

Cuando te falla la fuerza de voluntad y tienes alguna recaída en algún comportamiento que estás intentando evitar: fumar, comer mal, procastinar, etc; es mucho mejor dirigirnos a nosotros mismos un mensaje de auto-compasión que uno de reprobación.

Básicamente podemos decirnos tres cosas, que incluso deberíamos tener preparadas por escrito de antemano para cuando se produzca la recaída):

  1. Párate y hazte plenamente consciente de tus pensamientos y tus sentimientos en estos momentos, sin juzgar y sin reprenderte
  2. Piensa que a todos nos puede pasar, que al fin y al cabo somos humanos
  3. Date animos en vez de criticarte: “se que la próxima vez lo haré mejor”

Enlaces externos

¿Nos falta fuerza de voluntad? – UniMOOC

3 comentarios en “Kelly McGonigal – El instinto de la voluntad

  1. Me gustaría invitarte a conocer mi blog Aproximación a la guerra. El link está en el sitio Tiempo de conocer, que ya conoces.

  2. Necesito ayuda vivo con depresión angustia tristeza miedos sin ganas de vivir . soy separado tengo 53 años. Soy de argentina. Tengo 4 hijos hermosos. Pero todo esto que me pasa hago daños a todos. Hijos Mauricio ayer cumplió 31 años.. el 18 de este mes Hernán cumplió 27.. y tengo mellizas de 25 años que el 14 de septiembre cumplen 26. Dos nietos jazmín de dos años y medio. Y Blas de 15 meses ..como podrían ayudarme . Ya que ni ganas de vivir tengo

  3. Hola Rubén, siento mucho que te encuentres así, imagino lo que estarás sufriendo.
    En mi humilde opinión te aconsejo acudir cuanto antes a un profesional para que te ayude a salir de tu situación actual.
    ¡Un fuerte abrazo y ánimos para dar ese primer paso!

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